6 Things That Happened When I Stopped Eating Breakfast

ناشتا دن کے سب سے زیادہ اہم کھانا ہے، یا تو آپ کو بتایا گیا ہے. یہی مشورہ، سائنس میں زمین کی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ کے طور پر ناشتا بالخصوص کھانے والے میں اعلی ہے کہ ایک قوم میں کم کھانے cravings پروٹین ہوتی ہے اور باقی دن بھر کم کھانے سے ختم کیا جاتا ہے. مطالعہ بھی ظاہر کیا ہے کہ لوگوں کو وزن کم ہو گیا ہے جو وہ ناستے کے ساتھ ہر دن کا آغاز تو اس سے دور رکھنے کے لئے زیادہ مناسب ہو. (صرف 10 منٹ ہمارے قاری آزمودہ ورزش کی منصوبہ بندی کے ساتھ ایک دن میں ایک فلیٹ پیٹ حاصل کریں!)

لیکن بہت سے چیزوں کے ساتھ کے طور پر، اس کہانی میں ایک سے زیادہ پہلو بھی ہے. ایک اور مطالعہ، کولمبیا یونیورسٹی سے، وہ ان کے لئے کھانا دھوکہ دیا جب لوگ وزن کم ہو گیا کہ انکشاف. اور ابھی تک دیگر تحقیق، برمنگھم میں الباما کے یونیورسٹی سے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ کھانے ناشتا یا ہے نہ کہ اپنے وزن پر بہت زیادہ اثرات مرتب صفر.

میں نے ہمیشہ ایک سرشار ناشتا کھانے رہا ہوں، لیکن میں کیا ہوگا دیکھنے کے شوقین تھا میں چیزوں کو تبدیل کر تو. ذہن میں متضاد سائنس کے ساتھ، میں نے خود اپنی ایک منی تجربہ وضع کیا: میں ایک ہفتے کے لئے ناشتا کھانا بند اور یہ کس طرح چلا دیکھنا چاہتے ہیں. شاید میں، چند پونڈ چھوڑ مجھے نیچے وزنی میرے پیٹ میں کچھ بھی بغیر زیادہ توانائی ہے، یا کم از کم ہر صبح ایک unscheduled آدھے گھنٹے لطف اندوز کرے گا. افسوس کی بات ہے، کہ کیا ہوا نہیں ہے. یہاں کیا ہے.

میں بھوکا تھا.

بھوک لگی ہے ایک خاموش ہے؛ مجھے بھوک رہا تھا! میرا جسم کی توقع میں پہلی بات یہ کھلایا جائے اور صبح میں عام طور پر کے ساتھ سادہ دلیا کھانے کے دار چینی اور یہ نظرانداز کئے جانے پر ناراض تھا. میرا پیٹ مسلسل growled، میرا سر درد، اور میں بدمزاج اور بے چین تھا.

میری صبح کی ورزش ایک مورتی تھے.

میں خالی پر چلنے کے باوجود منتقل کرنے کے لئے منظم، لیکن میں نے ہمیشہ کی طرح کے طور پر تقریبا طور پر اب تک حاصل (یا کے طور پر تیزی سے جانے کے) نہیں تھا. میں نے فوری طور اپنے آپ کو گھسیٹنے محسوس کیا، تو میں نے اپنے معمول کے 90 منٹ کی پگڈنڈی رن کرنے کے قابل ہو جائے گا کوئی راستہ نہیں تھا جانتے تھے. میں نے صرف 70 منٹ کے لئے اس میں رکھنے کے لئے کے قابل تھا، اور میں اس میں چل رہا تھا (ٹھیک، گھسیٹنے) تسلیم کرتے ہیں کہ زیادہ تر وقت. دیگر دنوں میں منصوبہ بندی کی تیز چہل قدمی کے لیے جانے کا لیکن میری توانائی کی سطح اتنی کم مجھے مدد کی لیکن ایک آرام ٹہلنا سست نہیں سکتا تھا.

میں ناقص محسوس کیا.

مجھے ایندھن ناستے کے بغیر، میرے ذہن میں کافی اپ اور ہوش نہ کر سکے میرے پیداوری، تنظیم، اور میموری کھڑکی سے باہر چلا گیا. میں کاغذات میں ایک میٹنگ کے لئے لے چاہیے تھا، ایک فائل کے لئے تلاش کر 20 منٹ گزارے بھول گیا، اور گھر ڈرائیونگ جب ہفتے کے دوران دو بار میرے شاہراہ سے باہر نکلیں جانے کو یاد کیا.

میں نے دوپہر کے کھانے میں جو overdid (اور رات کے کھانے کے عملی طور پر نابود تھا).

veggies اور پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین کی کافی مقدار کے ساتھ ایک ترکاریاں تصویر: میرے لئے ایک عام دوپہر کے کھانے بہت متناسب ہے. وقت دوپہر کا کہ میرے اچھے ارادوں غایب ارد گرد لپیٹ کر لیکن میں بہت تھکا ہوا اور بھوکا تھا. اضافی پنیر؟ کریمی ترکاریاں ڈریسنگ کے gobs؟ جی ہاں برائے مہربانی! میں نے بھی مخلوط گری دار میوے، بسکٹ، کوکیز، اور چاکلیٹ پر اپ لوڈنگ، دوپہر کے ذریعے اپنے راستے snacked. میں بھی کیفین overdid؛ یہ میں نے جا نے اپنے آپ کو رکھ سکتا واحد راستہ تھا.

دوران دوپہر کا مطلب ہے کہ میں اپنے معمول کی رات کے کھانے پر بھوک نہیں تھی اتنی زیادہ کھانے. میں آخر میں شام میں کچھ کھایا تو یہ واقعی صرف ایک چھوٹا سا دانت سے نوچنا تھا. میں کھانا پکانے یا زیادہ کھانے کا من نہیں تھا.

مجھے اچھی طرح سے سو نہیں سکا.

اگرچہ میرے کھانے کے سائز، سکڑ بعد میں شام کا مطلب ہے کہ میرے سونے کا وقت تقریبا 2 گھنٹے تک واپس دھکیل دیا گیا کے کھانے. میں آخر میں اضافی چینی اور کیفین شاید شکریہ، میں نے یہ کبھی کے مقابلے میں مشکل پایا میں بند جھپکی لینا کی طرف متوجہ ہوا جب میں فنا کیا تھا.

مجھے کوئی وزن کم نہیں تھا.

اچھی خبر میں یا تو، کسی بھی حاصل نہیں کی. یہی تو میں دوپہر میں کتنا کھایا غور کر ایک چھوٹا سا معجزہ ہے. رکھتے ہوئے رات کے کھانے روشنی توازن چیزوں کو باہر کرنے میں مدد ملی ہے ضروری ہے.

وقت میرے ہفتہ بھر تجربہ تھا کی طرف سے میں اپنے معمول صبح رسم کے لئے واپس کرنے کے لئے خوش تھا. کچھ لوگوں کے بغیر بہتر کر سکتا ہے جبکہ ناشتا-شاید ایک سائز دورہ تمام حل نہیں ہے یہاں یہ میرے لئے بہت اہم لگتا ہے. میں نے اس کے کھانے کے جب، میں اچھا لگتا ہے؛ مجھے چھوڑ دیں تو میں واضح طور پر ناقص محسوس. یہ کہ کے طور پر آسان ہے.

Continue Reading