5 Easy Ways to Stay Hydrated This Summer

یہ واقعی تمام آٹھ گلاس ایک دن میں پینے کے بارے میں ہے؟

اضافی میٹھی چیزیں بغیر نمی - اور رہنے کے لئے - چینی میٹھی مشروبات صرف ہر جگہ کے بارے میں ان دنوں کے ساتھ، اسے حاصل کرنے کے لئے نئے طریقے تلاش کرنے کے بدن مشکل ہوتا جا رہا ہے.

کچھ نمی پس منظر: سیال کی آپ کو ضرورت کی رقم آپ کے وزن، باہر کا درجہ حرارت، کتنا آپ کو ورزش، اور آپ کی صحت کی حالت پر منحصر ہے. لیکن ایک عام اصول کے طور پر، ہم میں سے اکثر روزانہ آٹھ کپ، اور بھرپور طریقے سے باہر کام یا پسینہ ایک بہت بھی زیادہ پینا چاہئے جو ان لوگوں میں سے ایک کم از کم ضرورت ہے.

ایک صحت مند امریکہ کے پینے کے لئے پارٹنرشپ! مہم کے تمام تبدیل کرنے کے لئے ہے. worry- - چونکہ نمی آپ کی عمومی صحت اور وزن کی بحالی کے لئے لازمی ہے (! پانی کے لئے میٹھے چیزیں باہر گماگمن اپنے دن سے کیلوری کاٹ کرنے کے لئے ایک آسان راستہ ہے)، GoodHousekeeping.com آپ کو کچھ انتہائی سادہ حکمت عملی نمی رہنے کے لئے دے رہا ہے مفت!

1. unsweetened کافی کا ایک یا دو کپ کا لطف اٹھائیں (جی ہاں، کافی شمار!).

پانی کی کمی کے بارے میں خدشات اصل میں ایک کے بارے میں کچھ ہے "پرانی بیویاں 'کی کہانی." کافی میں کیفین آپ کو زیادہ ہوشیار اور حوصلہ افزائی کرتا ہے جبکہ، H2O فوائد بھی دائیں پاؤں پر آپ کا دن شروع کرنے کے لئے بہت اہم ہیں. بس آپ کافی میں شامل چینی سے بچنے کے لئے میٹھے شربت، بوتل کافی مشروبات، اور منجمد چھدم milkshakes کے نظر انداز کرنے کو یقینی بنائیں.

2. گھونٹ (unsweetened) آاسڈ چائے.

گرم یا ٹھنڈا، چائے دونوں ینٹیآکسیڈینٹ پیکڈ اور hydrated رکھنے کے لئے کچھ اضافی H2O میں چپکے سے کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. گھونٹ (unsweetened) پھل آپ کے دل کی خواہش کرنے کے لئے ہربل ورژن، سیاہ، سبز، یا oolong چائے ذائقہ.

3. چمک انتخاب کریں.

Seltzer اور پھل ذائقہ seltzer زیادہ تر دوکانیں پر مل سکتے ہیں، یا آپ کو سادہ ورژن کے لئے تازہ یا منجمد پھل شامل کر سکتے ہیں. اگر آپ ان سے premade خرید رہے ہیں جب واقعی acesulfame-K اور aspartame کی طرح، کسی بھی مزید کہا ذائقے یا اجزاء کے بغیر لوگوں کے لئے تلاش کر رہے ہیں رہو. یہ شوگر فری سوڈا، نہ seltzers ہیں! برینڈ ہم محبت اشارہ پانی، پولینڈ میں بہار سیاہ چیری Seltzer، کینیڈا خشک کرینبیری چونا، قطبی برف چکوترا Seltzer، اور ہیل کی ونیلا Seltzer شامل.

4. پھل اور veggies پر اپ لوڈ کریں.

سٹرابیریج، پالک، مرچ، اور تربوز اپ کی خدمت فی H2O کی نصف کپ کے لئے فراہم کر سکتے ہیں.

5. ایک یاددہانی مقرر کریں.

آپ کے سمارٹ فون، کمپیوٹر، یا اس سے بھی کئی فون / لوڈ، اتارنا Android اطلاقات پر الارم یہ ایک گلاس پانی کے لئے وقت ہے کہ آپ کو یاد دلاتی رہے گی. آپ ٹریک رکھنے دشواری ہو تو، ان کے موسم گرما کے مہینوں کے دوران چیک میں رکھنے کے لئے بہت اچھا اوزار ہو سکتا ہے. پلس، پانی کے کولر سے H2O ایک کپ پر قبضہ کرنے اٹھنے آپ کی workday کے دوران سماجی رہنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.

Continue Reading