The Diet That Experts Say Is the Best For Weight Loss

زیتون کے تیل میں صرف اس وقت تک ان لوگوں چربی طرح آپ بحیرہ روم کی غذا میں تلاش کر رہے ہیں کے طور پر، اور خاص طور پر - ایک اعلی چربی غذا وزن کی وجہ سے نہیں ہے: ایک مطالعہ خبر ہم ہمارے پورے انتظار کر رہا تھا کو جنم دیا ہے سننے کے لئے رہتا ہے . یہ دعوی کرتے ہیں کہ بحیرہ روم کی غذا وزن کم کرنے کے لئے تلاش کر ان لوگوں کے لئے سب سے اچھا ہے پہلی تحقیق نہیں ہے. دونوں جائزوں وسیع پیمانے پر منعقد خیال ہے کہ چربی کھانے نقصان دہ ہے کو چیلنج.

مطالعہ، Predimed طرف سے کئے گئے، 80 کرنے کے لئے 55 سے 7،000 مردوں کا سروے کیا اور ایک پانچ سالہ مدت ان پر نظر رکھی. ان کی غذا سرخ گوشت، مکھن، یا چینی شامل نہیں تھا، اور اس کی بجائے مچھلی، گری دار میوے، سبزیاں، اور پھل پر زور دینے کے رکھ دیا.

شامل کی اضافی کنواری زیتون کا تیل، مزید کہا گری دار میوے کے ساتھ ایک امائبندت کیلوری regimen میں، اور ایک کم چربی غذا کے ساتھ ایک امائبندت کیلوری regimen میں: بے ترتیب میں، محققین نے شرکاء ایک بحیرہ روم کے خوراک کے تین مختلف حالتوں تفویض. پانچ سال کے بعد، زیتون کا تیل کے ساتھ غذا کھانے والے سب سے زیادہ اوسط وزن میں کمی کو دیکھا. لیکن گروپ کمر کے سائز میں سب سے کم اضافہ دیکھا جو بھی زیتون کا تیل کے ساتھ غذا تھی - کمر سائز عمر کے ساتھ بڑھانے کے لئے جاتا ہے کے بعد سے، یہ اوسط سائز وقت کے ساتھ اضافہ ہوا ہے عام ہے.

مطالعہ نہیں تمام چربی خراب ہیں کا مظاہرہ جانب ایک اہم قدم ہے. ٹیم گارڈین کے ساتھ اشتراک کے طور پر:

"کھانے کی اشیاء اور غذا کی چربی مواد، طویل مدتی نقصان پہنچتا یا فوائد فیصلہ کرنے کے لئے ایک مفید میٹرک نہ صرف ہے. توانائی کی کثافت اور کل گرمی مندرجات اسی طرح گمراہ کن بلکہ جدید سائنسی ثبوت زور دینے کے پھل سے زیادہ کیلوری کھانے پر حمایت کی جا سکتی ہے گری دار میوے ، سبزیاں، پھلیاں، مچھلی، دہی، فانولاک سے بھرپور سبزیوں کے تیل، اور minimally سارا اناج عملدرآمد؛ اور نشاستے، چینی، نمک، یا ٹرانس چربی میں امیر انتہائی پرسنسکرت کھانے کی اشیاء سے کم کیلوری ".

ظاہر ہے، یہ ہم چربی پر gorge اور وزن کم کرنے کی توقع کر سکتے ہیں مطلب یہ نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب آپ کو آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ طور پر چربی برا بھلا کہے روک سکتا ہے.

Continue Reading